In diesem Beitrag bekommst du Impulse, die dich dabei unterstützen können, im Alltag mehr Präsenz und innere Kapazität aufzubauen. Ich teile außerdem fünf Wege, um wieder mehr im Körper anzukommen.

Das Leben kann uns immer wieder Möglichkeiten geben, in denen wir herausgefordert werden.
Je mehr Kapazität wir in unserem Inneren haben, umso leichter fällt es uns mit den Energien, die uns herausfordern zu fließen.

In meinen Evolutionary Manifesting Readings habe ich beobachtet, dass sich wenig Kapazität im Nervensystem, wie eine Energie zeigt, die sehr verdichtet, fast leicht verklebt ist.

Es gibt dann keinen Raum für die Seele, um wirklich im Körper anzukommen.

Viel über die Vergangenheit nachzudenken und darüber zu reden kann z.B. darauf hindeuten, dass Energie noch im Körper gebündelt ist und uns daran hindert, präsent zu sein.

In der nervensysteminformierten Energiearbeit geht es zunächst darum, das Nervensystem wieder flexibler werden zu lassen und gebundene Energien sanft zu entladen. Ich persönlich glaube, die Energie entladen, können wir vor allem in einer guten traumainformierten Begleitung. Gleichzeitig ist es ebenso wichtig, dass wir lernen, uns selbst immer besser zu regulieren und wahrzunehmen, was unser System gerade braucht.

Aus diesem Grund möchte ich dir 5 Wege vorstellen, die dich dabei unterstützen können, wieder im Körper anzukommen.

1. Eisbaden

Eisbaden kann dich dabei unterstützen, wieder im Körper und damit im Jetzt anzukommen. Es aktiviert die Willenskraft und löst Endorphine aus.

Ich persönlich habe keine Ausbildung im Bereich Eisbaden gemacht. Ich dusche schon seit vielen Jahren kalt und gehe seit 3 Jahren regelmäßig Eisbaden. Ich schreibe hier aus meinen persönlichen Erfahrungen und meinen eigenen Nervensystemzustand. Die Konfrontation mit dem Eis stellt zunächst eine Stressreaktion für den Körper dar und aktiviert das sympathische Nervensystem. Meine Erfahrung mit der Kälte-Exposition ist deswegen, dass sie sich gut eignet, wenn das Nervensystem sich eher im untererregten Zustand, also im dorsalen Vagus befindet. Sowie auch, wenn intensive Emotionen im System sind und eine Neigung dazu da ist, den Körper energetisch zu verlassen.

Es gibt viele unterschiedliche Meinungen zum Thema Eisbaden. Teilweise habe ich sogar mitbekommen, dass Nervensystem Coaches, die Eisbaden noch nie ausprobiert haben, sich negativ darüber äußern.

Falls dich Eisbaden interessiert und du dir unsicher bist, ob du es ausprobieren sollst, empfehle ich dir, dich im Vorfeld gut zu informieren. Du kannst z.B. das Buch „Die Wim-Hof-Methode“ von Wim Hof als Einführung lesen. Oder aber einen Einführungsworkshop zum Thema machen. Es gibt auch ein paar gesundheitliche Themen, die vor einem Eisbad zu berücksichtigen sind.

Also, informiere dich gut und dann spüre selbst in dich hinein, ob dir das Eisbaden gut tut, oder nicht.

2. Achtsames Spazieren gehen in der Natur

Ich gehe seit über einem Jahr fast täglich in den Wald. Mit einer Hundefreundin an der Seite habe ich dazu auch immer einen guten Grund. Die Natur hat die Fähigkeit uns wieder zurück zu uns selbst zu führen.

Gerade das achtsame Spazierengehen hat mich stark dabei unterstützt, immer präsenter zu werden. Wenn du für eine Weile ganz bewusst bei jedem Schritt deine Fußsohle wahrnimmst, kann das eine wunderbar regulierende Wirkung auf dein Nervensystem haben.

3. Die 5-4-3-2-1 Übung

Und damit kommen wir schon zu einer meiner Nervensystem Lieblingsübungen. Die 5-4-3-2-1 Übung hilft dir dich bei Übererregung wieder im Hier und Jetzt zu orientieren. Durch das bewusste Wahrnehmen deiner 5 Sinne fährt dein System runter und dein Nervensystem bekommt wieder Kapazität. Ich liebe es diese Übung im Wald zu machen und meinen Spaziergang mit allen Sinnen zu erleben. Hier findest du eine Anleitung zur Übung.

4. Co-Regulation – warum du nicht alles alleine machen musst

Co-Regulation bedeutet, dass zwei Nervensystem miteinander kommunizieren. Wenn da ein anderer Mensch ist, der für uns Ruhe ausstrahlt, kann das unserem Nervensystem die Sicherheit geben, wieder bei uns selbst anzukommen. Dafür braucht es keine Worte, sondern nur das Gefühl von Sicherheit, dass ich beim anderen habe.

Gerade wenn wir Bindungstrauma erfahren haben und dazu neigen uns zu isolieren, kann es sehr heilsam sein, in den Kontakt mit einer Person zu gehen, bei der wir uns gut aufgehoben fühlen.

Haustiere haben ebenfalls ein Nervensystem. Das bedeutet, dass auch in dieser Beziehung Co-Regulation stattfinden kann. Vielleicht hast du schon einmal gespürt, wie beruhigend es sein kann, ein Tier zu streicheln oder einfach gemeinsam still zu sein und nur die Energie des Anderen zu spüren.

5. Mach das, was dir wirklich gut tut.

Wenn wir in Situationen, oder Kontexten sind, die nicht unseren Werten entsprechen und wir nicht wir selbst sein können, dann unterdrücken wir einen Teil unserer Lebendigkeit. Oft hängt dies mit sogenannten Überlebensstrategien zusammen, die wir in unserer Kindheit gelernt haben, um uns an unser Familiensystem anzupassen und die Bindung zu unseren Bezugspersonen aufrecht zu erhalten. Was uns damals geholfen hat, zu überleben, hindert uns heute daran wirklich wir selbst zu sein.

Deswegen ist ein guter Kompass in dich hineinzuspüren und heraus zu finden, wer oder was dir wirklich gut tut. Dazu gehören deine Kontakte, jegliche Inhalte, die du konsumierst, Lebensmittel, die du zu dir nimmst etc.

Das hört sich wirklich sehr simpel an, ist aber etwas, was ich in den letzten Jahren mit einem immer besser regulierten Nervensystem und dem langsamen Transformieren von People-Pleasing und Fawning lernen durfte.

Inwieweit du das Gefühl hast, im Kontakt authentisch du selbst zu sein, hat eine große Auswirkung auf den Zustand deines Nervensystems.

Wie diese Arbeit im Evolutionary Manifesting Reading vertieft wird

In meiner Arbeit erlebe ich öfter, dass Menschen die Fähigkeit zur Selbstregulation besitzen und trotzdem bei bestimmten Themen immer wieder an dieselbe innere Grenze stoßen.

In einem Evolutionary Manifesting Reading machen wir sichtbar, wo Energie noch gebunden ist und ob ein nicht integriertes, vergangenes Leben (Karmischer Komplex) in deinem Energiefeld aktiv ist.

Das Reading gibt dir eine klare energetische Standortbestimmung und kann deutlich machen, warum sich bestimmte Muster trotz intensiver innerer Arbeit immer wieder zeigen.

Wenn du neugierig bist und mehr darüber erfahren möchtest, wie die evolutionäre Reise deiner Seele sich auf dein Energiesystem auswirkt. Dann findest du hier alle weitere Informationen zum Evolutionary Manifesting Reading.